{"id":161,"date":"2020-03-16T16:11:20","date_gmt":"2020-03-16T16:11:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.smpsicologia.com\/blog\/?p=161"},"modified":"2020-03-16T16:13:51","modified_gmt":"2020-03-16T16:13:51","slug":"como-prevenir-los-problemas-emocionales-en-esta-situacion","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.smpsicologia.com\/blog\/2020\/03\/16\/como-prevenir-los-problemas-emocionales-en-esta-situacion\/","title":{"rendered":"COMO PREVENIR LOS PROBLEMAS EMOCIONALES EN ESTA SITUACI\u00d3N"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para todos es una situaci\u00f3n nueva\nla que nos toca vivir. Y puede llegar a ser muy estresante debido al miedo y la\nincertidumbre que tenemos. Por ello es muy importante saber cu\u00e1les van a ser\nesas emociones y como vamos a poder intentar controlarlas sin ser desbordados. Nuestra\nvida &nbsp;y h\u00e1bitos cambian y tenemos que adaptarnos\na estos cambios.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El problema est\u00e1 en que queremos\ncontrolar esa incertidumbre y ese miedo que tenemos ,pero&nbsp; &nbsp;no\nest\u00e1 dentro de nuestro control &nbsp;ni alcance\n,por lo que nos provoca mayor malestar querer controlarlo. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y es totalmente normal sentirnos\nas\u00ed pero lo que si podemos controlar y depende de nosotros es quedarnos en casa\ny seguir las normas para contener la propagaci\u00f3n del virus.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nuestro estado de \u00e1nimo se va a\nver afectado por lo que vamos a intentar prevenirlo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para intentar prevenir la bajada\nde estado de \u00e1nimo que podemos hacer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Organizar un programa de\nactividades agradables. En que consiste:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;-Intentar mantener dentro de lo posible\nalgunas de tus rutinas. Sue\u00f1o es bueno dormir m\u00e1s pero no debemos ahora alterar\nnuestro patr\u00f3n de sue\u00f1o. Ya que pensar que esto es temporal aunque no sepamos cuanto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; Hacer deporte pero en casa, nos\nest\u00e1n poniendo a nuestro alcance videos, tutoriales de clases, gimnasios virtuales\naprovech\u00e9monos y vamos a dedicar un ratito, nos ayudar\u00e1 a encontrarnos mejor.\nAquellos que teng\u00e1is cinta, bicicleta est\u00e1tica pesas es el momento de\nutilizarlo y quitarle el polvo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; Mantener un aspecto cuidado. No\nporque estemos en casa tenemos que estar todo el d\u00eda en pijama, sin peinar,\nafeitar. NADA DE ESO. Debemos vestirnos como si pudi\u00e9ramos ir a la calle, no\nhay &nbsp;nada m\u00e1s deprimido que vernos en un\nespejo con aspecto desali\u00f1ado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">-Los que podemos &nbsp;utilizar el teletrabajo , intentad poneros un\nhorario como vuestro horario de oficina.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por lo que coge papel y l\u00e1piz y &nbsp;haz tu programa por d\u00edas y por horas al menos\nestos 15 d\u00edas para intentar que se mantenga el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En los pr\u00f3ximos d\u00edas iremos\nsubiendo material a las redes para intentar explicar y poder ayudaros a llevar lo\nmejor posible toda esta situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-drop-cap emociones, miedo,frustaci\u00f3n,incertidumbre,trsiteza,rabia,aislamiento,rabia, yomequedoencasa. wp-block-paragraph\">ENTRE TODOS LO SUPERAREMOS ENTRE TODOS PARAMOS ESTE VIRUS.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"276\" height=\"183\" src=\"https:\/\/www.smpsicologia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/descarga-1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"162\" data-full-url=\"https:\/\/www.smpsicologia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/descarga-1.jpg\" data-link=\"https:\/\/www.smpsicologia.com\/blog\/?attachment_id=162\" class=\"wp-image-162\"\/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para todos es una situaci\u00f3n nueva la que nos toca vivir. 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